Já deve ter reparado que, quanto mais calor, mais água sente necessidade de beber. 

Citada pela SHAPE, Frances Largeman-Roth, especialista em nutrição e bem-estar, explica como o tempo quente pode deixar-nos mais desidratados. 

"Quando está quente e húmido lá fora, perdemos água através da pele, mas também através dos pulmões, rins e trato digestivo. A desidratação acontece quando a água que perdemos ultrapassa os fluidos que repomos", afirma.

Os sinais e sintomas da desidratação abrangem uma ampla gama de sistemas corporais, pois a água é essencial para o funcionamento ideal. Por esse motivo, a desidratação pode causar vários sintomas - até mesmo alguns que talvez nunca associaria à falta de água.

Sinais de que pode estar desidratado

1 - Tonturas;

2 - Inchaço e constipações;

3 - Sede extrema;

4 - Urina escura;

5 - Ansiedade e alterações de humor;

6 - Falta de suor;

7 - Declínio cognitivo na atenção e na coordenação motora.